Social Media Pause
Mache eine bewusste Pause von sozialen Medien, stelle deine gewohnte Aufmerksamkeitsspanne wieder her, erobere deine Zeit zurück und lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf das, was dir wirklich wichtig ist.
🎯7-Tage-Ziel
Tritt für 7 Tage vom endlosen Scrollen zurück und verbinde dich wieder mit deinem echten Leben – durch praktische Veränderungen, die du einfach integrieren kannst und die dir helfen, klarer, leichter und präsenter zu sein.
Was wir tun werden
Setze jeden Tag eine kleine, aber kraftvolle Veränderung um – wie das Stummschalten von Accounts, das frühe Ausloggen, Bildschirmzeit mit echter Lebensfreude zu ersetzen und deine Online-Grenzen neu zu definieren.
7-Tage-Highlights
- Reduziere deine Zeit auf Social Media, ohne komplett auf dein Handy zu verzichten
- Befreie dich von reaktivem Scrollen und Vergleichen
- Schaffe handyfreie Zeiten tagsüber und werde präsenter im Alltag
- Gewinne Aufmerksamkeit, Energie und echte Verbindung zu deinem richtigen Leben zurück
Perfekt für
Jeder, der sich durch soziale Medien ausgelaugt oder über-stimuliert fühlt, und alle, die mehr Kontrolle über ihren Handykonsum haben möchten.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Weniger Scrollen. Weniger Verpassen. Dafür wieder mehr bei dir selbst sein, um deine volle Präsenz im Hier und Jetzt zurückzuerobern.
Tag 1
📱Scroll-Check – Überprüfe deine Bildschirmzeit. Welche App zieht dir am meisten Energie? Schalte zudem ein paar Accounts stumm, oder entfolge ein paar Accounts, wo du merkst, dass es dir eigentlich nicht so gut tut, wenn du ihnen folgst.
Tag 2
Tag 3
🌅Tag 3 – Scroll-freier Start – Keine sozialen Medien für die ersten 60 Minuten am Morgen. Nutze die Zeit, um dich zu bewegen, zu lesen, zu atmen oder einem anderen Hobby nachzugehen.
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Challenge freischalten
Schreibe „Social Media Detox“ in unserem WhatsApp-Chat ein und entdecke, wie gut es sich anfühlt, eine Woche lang voll und ganz präsent zu sein, ohne das Gefühl zu haben irgendetwas zu verpassen.
Stimmen aus unserer Community
„Ich hätte nicht gedacht, dass so eine kleine Veränderung einen so großen Unterschied macht. Nach nur ein paar Tagen ohne soziale Medien fühlte ich mich leichter, ruhiger und wieder mehr im Einklang mit mir selbst.“ – Martin, 34
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Bereit für diese Challenge?
Mache eine bewusste Pause von sozialen Medien, stelle deine gewohnte Aufmerksamkeitsspanne wieder her, erobere deine Zeit zurück und lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf das, was dir wirklich wichtig ist.
- Reduziere deine tägliche Zeit auf sozialen Medien
- Mache eine 24-stündige Auszeit von allen sozialen Netzwerken
- Etabliere ein Social Media freies Morgen- und Abendritual
- Ersetze mindestens eine Social Media Gewohnheit durch eine Aktivität, die dir im realen Leben Freude bringt
- Gestalte deinen Social Media Feed und deine digitalen Grenzen mit Absicht neu
Schreibe „Social Media Detox“ in unserem WhatsApp-Chat ein und entdecke, wie gut es sich anfühlt, eine Woche lang voll und ganz präsent zu sein, ohne das Gefühl zu haben irgendetwas zu verpassen.