Social Media Pause
Mach eine bewusste Pause von den sozialen Medien, um deine Zeit zurückzugewinnen und deine Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu richten.
🎯7-Tage-Ziel
Leg das Scrollen beiseite und verbinde dich für 7 Tage wieder mit dem echten Leben – mit einfachen, unterstützenden Impulsen, die dir helfen, klarer, leichter und präsenter zu sein.
Was wir tun werden
Setze jeden Tag eine kleine, aber wirkungsvolle Veränderung um – zum Beispiel Accounts stummschalten, früher offline gehen, Bildschirmzeit durch echte Freude ersetzen und deine Online-Grenzen neu definieren.
7-Tage-Highlights
- Reduziere Bildschirmzeit, ohne sofort ganz darauf zu verzichten
- Befreie dich vom reaktiven Scrollen und Vergleichen
- Schaffe bildschirmfreie Zonen in deinem Alltag
- Hol dir Aufmerksamkeit, Energie und echte Verbindung zurück
Perfekt für
Alle, die sich durch Social Media ausgelaugt oder überreizt fühlen, sowie Jugendliche und Erwachsene, die ihre Handynutzung bewusster steuern möchten.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Weniger Scrollen. Mehr Seele. Eine Woche, um deinen Geist zurückzuerobern.
Tag 1
📱 Scroll-Check – Überprüfe deine Bildschirmzeit. Welche App raubt dir am meisten Energie? Stummschalten, entfolgen oder lösche 1–3 Accounts, die dich nicht bereichern oder unterstützen.
Tag 2
Tag 3
🌅 Tag 3 – Scrollfreier Start – Keine sozialen Medien in den ersten 60 Minuten deines Morgens. Nutze die Zeit, um dich zu bewegen, zu lesen, zu atmen – oder einfach nur zu sein.
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Challenge freischalten
Schreib „Social Media Detox“ in unseren WhatsApp-Chat und entdecke, wie gut es sich anfühlt, jenseits des Scrollens zu leben.
Stimmen aus unserer Community
„Ich hätte nicht erwartet, dass so eine kleine Veränderung so einen großen Unterschied macht. Nach nur wenigen Tagen ohne soziale Medien fühlte ich mich leichter, ruhiger und viel präsenter im Alltag.“ – Marie, 24
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Mach eine bewusste Pause von den sozialen Medien, um deine Zeit zurückzugewinnen und deine Aufmerksamkeit wieder auf das Wesentliche zu richten.
- Reduziere deine tägliche Social-Media-Zeit
- Lege einen 24-stündigen Social-Media-Detox ein
- Etabliere ein scrollfreies Morgen- oder Abendritual
- Ersetze mindestens eine Gewohnheit durch eine Aktivität, die dir im echten Leben Freude bereitet
- Gestalte deinen Feed und deine digitalen Grenzen bewusst neu
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