Smoke Free Week
7 Tage ohne Nikotin und voller Atem.
🎯7-Tage-Ziel
Sieben Tage nikotinfrei zu bleiben, indem du Gewohnheiten ersetzt, unterstützende Routinen aufbaust und dich wieder mit dem natürlichen Atem und der wahren Energie deines Körpers verbindet.
Was wir tun werden
Setze dir die feste Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören, ersetze Rauchrituale durch gesündere Gewohnheiten, übe tiefes Atmen, bleib aktiv mit Spaziergängen und Teepausen, und stütze dich auf Unterstützung, um stark zu bleiben.
7-Tage-Highlights
- Ersetze alte Raucher-Rituale durch achtsame Gewohnheiten
- Steigere Energie und Ruhe mit täglichen Spaziergängen und Tee
- Nutze Atemübungen, um Gelüste zu lindern
- Verbinde dich mit einem Unterstützungsbuddy für Motivation
- Reflektiere über deine Gründe und erkläre deine Freiheit
Perfekt für
Alle, die bereit sind, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören. Menschen, die sich beim Aufhören eine klare Struktur und achtsame Strategien wünschen.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Befreie dich von Nikotin, nimm neue, stärkende Gewohnheiten an und atme leichter, während du dir deine Gesundheit, Energie und Freiheit zurückeroberst.
Tag 1
🎯 Absicht und Belohnung festlegen – Schreibe auf, warum du aufhören möchtest, und entscheide dich für eine bedeutungsvolle Belohnung für deinen Erfolg.
Tag 2
Tag 3
🚶♀️Tägliche Spaziergänge und Teepausen – Mach einen achtsamen Spaziergang und genieße eine beruhigende Tasse Tee, wann immer das Verlangen danach kommt.
. . .
Challenge freischalten
Schreibe “Smoke Free” in unserem WhatsApp-Chat und wir unterstützen dich gemeinsam auf deinem Weg zum Aufhören.
Stimmen aus unserer Community
„Diese Woche hat mir geholfen, alte Gewohnheiten zu ersetzen und mich jeden Tag ohne Rauchen stärker zu fühlen. Meine Energie und meine Atmung verbessern sich bereits!“ – Charlotte, 38
Wähle deinen Support
Du bist dabei nie allein. Wähle aus 3 Support Optionen:
✅ Light Support
Erhalte tägliche motivierende Tipps, Tools und Erinnerungen
🤝 Persönlicher Support
Tägliche Textnachrichten & Check-ins mit deinem persönlichen Assistenten
🔥 VIP-Support
Genieße persönliche 1:1 Unterstützung per Sprach- oder Videoanrufen.
🔥Bereit für diese Challenge?
7 Tage ohne Nikotin und voller Atem.
- Setze dir klare Aufhör-Vorsätze und eine persönliche Belohnung
- Ersetze Rauchrituale durch gesündere Gewohnheiten
- Nutze tägliche Spaziergänge und Teepausen, um geerdet zu bleiben
- Übe tiefes Atmen, um mit Verlangen umzugehen
- Verfolge Stimmungs- und Energieverbesserungen während der Woche
- Feiere und bekräftige deinen neuen rauchfreien Lebensstil
Schreibe “Smoke Free” in unserem WhatsApp-Chat und wir unterstützen dich gemeinsam auf deinem Weg zum Aufhören.