Sleep Reboost

Finde zurück zu erholsamem Schlaf – für bessere Stimmung, strahlendere Haut und mehr Fokus im Alltag.

🎯7-Tage-Ziel

Um deine Schlafqualität zu verbessern, indem du neue Routinen etablierst und eine entspannende Umgebung schaffst, die dir einen tiefen und erholsamen Schlaf ermöglichen.

Was wir tun werden

Entdecke beruhigende Abendrituale und schaffe dir einen klaren, aufgeräumten Schlafraum. Stimme dich auf den natürlichen Rhythmus deines Körpers ein, um ausreichend und tief zu schlafen – und am nächsten Morgen mit voller Energie aufzuwachen.

7-Tage-Highlights

Bildschirm-Detox am Abend & beruhigende Rituale zur Entspannung
Feste Schlaf- und Aufwachzeiten, um deinen natürlichen Rhythmus zu stärken
Achtsames Journaling & ausprobieren von Meditationen, um den Tag loszulassen
Ein friedliches, aufgeräumtes Schlafzimmer, das echte Erholung möglich macht

Perfekt für

Für alle, die endlich wieder durchschlafen wollen – und mit mehr Energie und besserer Laune in den neuen Tag starten möchten.

Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau

Finde innere Ruhe, schlafe erholsam und starte wieder jeden Morgen mit neuer Energie und guter Laune in den Tag.

Tag 1

📵 Keine Bildschirme nach 21 Uhr – Schalte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus, ohne Social Media im Bett, um deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und deinen Körper auf erholsamen Schlaf vorzubereiten. Greif stattdessen zu einem Buch oder hör ein entspanntes Audiobook – dein Schlaf wird es dir danken.

Tag 2

🍵Tee & sanftes Dehnen – Genieße vor dem Schlafengehen eine Tasse beruhigenden Kräutertee, am Besten sind Kamille, Melisse oder Lavendeltee. Ergänze das mit sanften Dehnübungen, um Verspannungen zu lösen und deinem Körper zu zeigen: Jetzt ist Zeit zum Entspannen und für erholsamen Schlaf.

Tag 3

⏰ Lege dein ideales Schlaffenster fest – Wähle feste Zeiten zum Schlafengehen und Aufstehen und halte dich konsequent daran. So regulierst du deine innere Uhr und dein Körper gewöhnt sich schnell daran. Spüre, wie du bald erholter und energiegeladener aufwachst.

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Stimmen aus unserer Community

„Nach nur wenigen Tagen bemerkte ich, dass ich schneller einschlief und energiegeladener aufwachte. Mein Schlaf hat sich wieder deutlich verbessert. Meine Stimmung und Konzentration verbesserten sich ebenfalls!“ – Tanja, 46

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