Evening Wind-Down
Um eine gemütliche, verbindende und beruhigende Abendroutine für die Familie zu schaffen – mit einfachen nächtlichen Ritualen, die allen helfen, zu entspannen, Nähe zu spüren und besser zu schlafen.
🎯7-Tage-Ziel
Beende jeden Tag mit Absicht, Achtsamkeit und Ruhe – durch 7 kleine Rituale, die deine Familie zusammenbringen – ohne Stress und ohne Perfektion.
Was wir tun werden
Jeden Abend probiert ihr als Familie ein neues Entspannungsritual aus – von Dankbarkeitsrunden über bildschirmfreie Zeit bis hin zu beruhigender Musik oder sanfter Bewegung – alles darauf ausgerichtet, den Übergang von „Aktivmodus“ zu Ruhe und Verbundenheit zu erleichtern.
7-Tage-Highlights
- Simple rituals that signal: The day is over
- Less screen time, more quality time
- Calmer kids and better sleep
- A soothing rhythm the whole family can count on
Perfekt für
Eltern, die sich mehr Verbindung und weniger Chaos wünschen, Familien mit Kindern jeden Alters, alle, die Bildschirmzeit gegen Qualitätszeit tauschen möchten, und Haushalte, die mehr Ruhe und besseren Schlaf für alle schaffen wollen.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Weniger Chaos. Mehr Verbundenheit. Dein neuer Familienabend-Rhythmus.
Tag 1
🕯️ Setze das Signal zum Runterkommen – Schaffe ein einfaches „Ende-des-Tages“-Signal – dimme das Licht, zünde eine Kerze an oder spiele jeden Abend zur gleichen Zeit leise Musik, um zu signalisieren, dass die Nacht ruhiger wird.
Tag 2
Tag 3
📵 Bildschirmfreie Stunde – Wählt eine Stunde vor dem Schlafengehen ohne Handys, Tablets oder Fernseher. Spielt ein Spiel, redet, lest – alles, was euch zusammenbringt und beim Entspannen hilft.
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Challenge freischalten
Mach bei der „Familien-Abend-Ruhe-Challenge“ mit und gestalte Abende, die für alle in deinem Zuhause ruhig, verbunden und wirklich erholsam sind.
Stimmen aus unserer Community
„Das hat unsere Abende verändert. Meine Kinder schlafen schneller ein, und wir genießen die Zeit vor dem Schlafengehen wirklich, statt sie einfach nur hastig durchzuziehen.“ – Maya, 36
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Um eine gemütliche, verbindende und beruhigende Abendroutine für die Familie zu schaffen – mit einfachen nächtlichen Ritualen, die allen helfen, zu entspannen, Nähe zu spüren und besser zu schlafen.
- Schaffe und nutze ein Abend-Ruhe-Signal
- Verbringe mindestens eine Stunde gemeinsam bildschirmfrei
- Stärke die Verbindung durch abendliche Check-ins
- Richte eine gemütliche Ecke oder einen Ritualplatz für die Nacht ein
- Gestalte einen beruhigenden Nachtrhythmus, den deine Familie wirklich liebt
Mach bei der „Familien-Abend-Ruhe-Challenge“ mit und gestalte Abende, die für alle in deinem Zuhause ruhig, verbunden und wirklich erholsam sind.