Digital Detox Week
Gewinne Abstand vom Bildschirm – für mehr Präsenz, Fokus und innere Klarheit. Spüre wieder mehr Freude in deinem Alltag.
🎯7-Tage-Ziel
Lege eine achtsame digitale Pause ein, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden, deinen Fokus zurückzugewinnen und deine Präsenz in der realen Welt zu vertiefen.
Was wir tun werden
Jeden Tag wirst du bewusst eine Veränderung vornehmen, um deine Bildschirmzeit zu reduzieren, mehr Freude zu erleben und deine digitalen Grenzen neu zu definieren – ohne Schuldgefühle nicht immer direkt antworten zu müssen.
7-Tage-Highlights
- Reduziere deine Bildschirmzeit und vermiede reaktives Scrollen auf Social Media
- Erstelle eine Handy-freie Morgen- oder Abendroutine
- Schalte alle Bildschirme für volle 24 Stunden am Wochenende ab
- Stelle deine Aufmerksamkeitsspanne wieder her
- Fühle dich präsent im Hier und Jetzt ohne das Gefühl etwas zu verpassen
Perfekt für
Für alle, die sich im Alltag mehr Klarheit, Ruhe und Präsenz wünschen. Für alle, die sich von ständigen Benachrichtigungen gestresst fühlen und weniger Zeit am Handy verbringen möchten.
Dein 7-Tage-Plan
🎯 Vorschau
Tritt einen Schritt zurück und verbinde dich wieder mit dir selbst. In nur 7 Tagen tauscht du digitale Dauerbeschallung gegen echte Freude, Klarheit und Ruhe – ganz ohne Schuldgefühle, etwas zu verpassen oder ständig erreichbar zu sein.
Tag 1
📱Analysiere deine Bildschirmzeit und pausiere einige Apps auf denen du am meisten Zeit verbringst. Setze die tägliche App-Limits. Die Erkenntnis darüber welche Apps deine Zeit verschwenden ist der erste Schritt zu deiner digitalen Pause um wieder Mehr Zeit für die Sachen zu haben, die dir wirklich wichtig sind.
Tag 2
Tag 3
📵 Erstelle eine handyfreie Morgen- oder Abendroutine. Versuche, die ersten 30 Minuten am Morgen nicht an dein Handy zu gehen und lege abends 1 Stunde vor dem Schlafen dein Handy beiseite. Lese stattdessen deinen Lieblingsroman oder entdecke ein neues Buch. Das fördert nicht nur einen besseren Schlaf, sondern hilft dir auch, am nächsten Morgen ausgeglichener und fokussierter zu sein.“
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Challenge freischalten
Schreibe "Digital Detox" in unseren WhatsApp-Chat, um deine Bildschirmzeit deutlich zu reduzieren und gleichzeitig mehr Zeit für dich selbst, mehr Klarheit und Fokus in deinen Alltag zu bringen.
Stimmen aus unserer Community
„Ich habe gar nicht gemerkt, wie viel Präsenz und Fokus ich durch meine Bildschirmzeit verloren habe. Dieser Detox hat mir Klarheit verschafft, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte.“ – Josephine, 29
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Gewinne Abstand vom Bildschirm – für mehr Präsenz, Fokus und innere Klarheit. Spüre wieder mehr Freude in deinem Alltag.
- Bildschirmzeit reduzieren
- Ein Lieblingsritual ohne Handy einführen
- Einen 24-stündigen digitalen Detox absolvieren
- Wieder Freude im Offline-Leben finden
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